تعد البروتينات أفضل غذاء للحامل في الشهر الخامس، إذ إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات أمر ضروري لتقوية جسم الجنين، ونمو عضلاته وجلده. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين للحامل ما يلي:
لذا يجب الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم وإيجاد وضعيات نوم مريحة.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
المخاض كاذب: قد تشعرين بانقباضات خفيفة غير منتظمة تأتي على شكل ضيق طفيف في بطنك، ومن المرجح أن تحدث في فترة ما بعد الظهر أو المساء، أو بعد النشاط البدني أو بعد ممارسة الجنس، لكن اتصلي بطبيبك إذا أصبحت الانقباضات منتظمة وازدادت قوتها. مشاكل في الأنف: تزداد مستويات الهرمونات لديك ويزيد جسمك من إنتاج الدم، الأمر الذي يتسبب في انتفاخ الأغشية المخاطية ونزيفها بسهولة، مما يؤدي إلى انسداد ونزيف في الأنف.[٥] حساسية اللثة: يمكن أن يتسبب الحمل في أن تصبح لثتك أكثر حساسية للتنظيف بالفرشاة والخيط، مما يؤدي إلى نزيف طفيف.[٥] الدوخة: يسبب الحمل تغيرات في الدورة الدموية قد تجعلك تشعرين بالدوار.
زيادة الهرمونات يمكن أن تزيد من خطر النزيف خلال الثلث الثاني من الحمل. يمكن أن يحدث هذا النزيف في الأنف بسبب تورم مجرى الهواء.
من المحتمل أن يكون الثلث الأول من الحمل مرتبطًا بالعديد من الرحلات إلى الحمام، ولكن نظرًا لأن رحمك سيرتفع بعيدًا عن تجويف الحوض خلال الثلث الثاني من الحمل، فسوف تشعرين بالارتياح لتعلمي أن التبول المتكرر خلال الثلث الثاني لن يكون قويًا للغاية.
المحاذير هناك بعض الأمور التي يجب القيام بها في الشهر الخامس من الحمل، وتشمل: الحفاظ على الوزن: يأتي الشهر الخامس من الحمل ضمن المرحلة الثانية، وهي المرحلة التي يزداد فيها حجم الجنين، مما يؤثر على صحة الأم، ويسبب ضغطاً إضافياً، ولذلك يجب على المرأة أن تتناول طعام صحي لتغذيتها دون زيادة وزنها.
تناول طعام غني بالفاكهة والخضروات والأطعمة قليلة الدسم والبروتين والألياف.
لا تزال هرموناتك تتغير أكثر من اللازم، لكن من المرجح أن تكونين أكثر اعتيادًا عليها الآن لأن لديك ثلاثة أشهر من الخبرة بالحمل بالفعل. قد تجدين أن لديك سيطرة أكثر قليلاً على عواطفك الآن.
ينصح عادة بتجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، وحتى أن ماء الاستحمام يجب أن يكون متوسط الحرارة، ولا شك أن التدخين بكافة أشكاله ممنوع تماماً الآن.
حرقة المعدة والإمساك أيضاً من أكثر أعراض الحمل انتشاراً، حيث تتسبب الزيادة في هرمون البروجسترون في استرخاء عضلات معينة، بما فيها عضلة المرئ السفلي، مما يسبب ارتفاع الأحماض إلى أعلى.
سوف تحتاجين إلى الوقوف بالتوازي مع الجزء الخلفي من الكرسي. ضعي ذراعاً على الجزء الخلفي من الكرسي وامنحي قدميك مسافة الفخذ بينهما.
كما يكون الحال نفسه بالنسبة للأظافر، في حين يجد البعض أن نمو الأظافر أسرع يجد الآخرون أن أظافرهم أكثر هشاشة.
مع نون استمرار نمو وتطور وظائف الدماغ، وازدياد حركة الجنين الناتجة عن تكاثر الخلايا العضلية واستطالتها، يتحسن التناسق الحركي، وتناسق الأطراف لدى الجنين.
